La vitamine b - 6

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Qu'est-ce que la vitamine B6. La vitamine B6 est l'une des vitamines du complexe B. Pyridoxine, pyridoxamine et pyridoxal sont trois formes naturelles de celui-ci. Pyridoxine se trouve principalement dans les plantes et les graines, tandis que pyridoxamine et pyridoxal sont principalement des aliments d'origine animale. Les suppléments nutritionnels contiennent habituellement pyridoxine. Bien que la vitamine B6 est considérée comme l'une des vitamines B plus stables, une grande partie de celui-ci, allant de 40 à 80, est perdue au cours du traitement comme la congélation, la cuisson et la mise en conserve des aliments. Comment les prestations de vitamine B6 Santé pyridoxine, comme les autres vitamines B, joue un rôle important dans le maintien des systèmes nerveux et cardiovasculaire, ainsi que le tonus musculaire du tractus gastro-intestinal. Les vitamines B sont également vitales pour la production d'énergie. La vitamine B6 est lui-même impliqué dans plus de 100 processus enzymatiques qui ont un large impact sur notre santé. Il est nécessaire pour la synthèse d'acides aminés que le corps utilise pour construire des protéines qui sont indispensables pour la formation des cellules et la croissance et la réparation de la quasi-totalité des structures du corps. En raison de son rôle dans la production de nouvelles cellules, il est particulièrement important pour les tissus qui se régénèrent rapidement, tels que la peau et les muqueuses. Cette liste résume les nombreuses façons de vitamine B6 profite à notre santé. Vitamine B6 Avantages Fonctions aide le système immunitaire à produire des anticorps qui sont nécessaires pour lutter contre les maladies, en particulier chez les personnes âgées qui ont tendance à avoir une déficience du système immunitaire aide le corps à décomposer les graisses et les hydrates de carbone (amidon et sucre) pour produire des enfants d'énergie avec un asthme sévère peuvent subir une carence en tant que médicament d'ordonnance théophylline, pour la gestion de l'asthme, semble épuiser pyridoxine vitamine B6 aliments riches en vitamine B6 aliments épinards. D'autres aliments en vitamine B6 de grains entiers et les produits de grains entiers. Suppléments de vitamine B6 Prendre des vitamines et des minéraux dans leur bon équilibre est vital pour le bon fonctionnement de toutes les vitamines. Ils fonctionnent de manière synergique, ce qui signifie que l'efficacité d'une quelconque substance nutritive nécessite ou est améliorée, parfois de façon spectaculaire, par la présence de certains autres nutriments. Pour cette raison, si vous êtes à la recherche de prendre des suppléments pour le maintien de la santé optimale, l'approche recommandée est de prendre une multi-vitamine qui a le bon équilibre de tous les éléments nutritifs nécessaires à votre corps a besoin. Pour une liste des mieux classés suppléments vitaminiques et minéraux réputés choisis dans une revue de supplément indépendant, voir les meilleurs multivitamines suppléments. Beaucoup d'entre eux sont fabriqués pharmaceutiques ou la conformité aux BPF nutraceutique, qui est la norme multivitamines la plus élevée possible. Gardez à l'esprit, cependant, que si des suppléments de vitamines sont utiles pour combler les lacunes nutritionnelles qui sont presque inévitables dans les régimes alimentaires modernes, et de nous assurer d'obtenir des doses optimales de nutriments, ils ne remplacent pas une bonne alimentation. Au lieu de cela, les utiliser pour compléter une alimentation saine et style de vie. Vitamine B6 RDA (apport nutritionnel recommandé) Le Conseil de l'Institut de médecine, Académie nationale des sciences, dans leur collaboration entre 1.997 à 2.001 aux États-Unis et au Canada Nutrition alimentaire, mis à l'Apport suffisant journalier (AI) de la vitamine B6 comme suit. Stade de vie Sexe vitamine B6 Jour Dosage Ces doses sont le minimum requis par jour pour conjurer la carence. Dans l'utilisation thérapeutique de ce nutriment, la posologie est augmentée si nécessaire pour la maladie, en gardant à des niveaux de toxicité B6 esprit de vitamine. Légende 1 g 1 mcg 1 microgramme 1 / 1.000.000 de gramme 1 mg 1 milligramme 1/1000 de gramme Indique les chiffres d'Amnesty International sur la base apports nutritionnels de référence (DRI) Chiffres vitamine B6 Surdosage Les symptômes, la toxicité de niveau Effets secondaires pyridoxine est considéré comme sûr au doses recommandées. Toutefois, certaines personnes qui sont particulièrement sensibles à elle peut rencontrer des problèmes, même à faibles doses. Doses élevées pendant une période prolongée peut causer une surdose de vitamine B6, et conduire à des troubles neurologiques ou des déséquilibres du système nerveux. Éviter la consommation excessive. Les gens sur les médicaments anti-Parkinson-anti-convulsivants ou devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine B6. En 1998, le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition définir les niveaux d'apports supérieurs (ULS) pour la vitamine B6 comme indiqué ci-dessous. Ce sont les niveaux d'ingestion quotidienne moyenne la plus élevée au-dessus duquel il y a risque de toxicité de la vitamine B6, en particulier si elles sont prises sur une longue période. Tolérables apport maximal (UL) par l'Institut Day of Medicine, Food and Nutrition Board. Apports nutritionnels de référence pour la thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, acide folique, vitamine B12, acide pantothénique, la biotine et la choline. Washington, DC: National Academy Press 1998. US National Libary de médecine NLM Juin. National Institutes of Health, NIH Clinical Center: Bureau of Dietary Supplements ODS. page d'accueil ODS. Jun. La Fondation Mateljan George: Les mondes sains aliments WHFoods. page d'accueil WHFoods. Juin. Fondation Mayo pour l'éducation médicale et de la recherche. livre Mayo Clinic de la médecine alternative: La nouvelle approche à l'aide de la meilleure des thérapies naturelles et la médecine conventionnelle. New York, NY: Time Inc 2007. p 67-75. 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